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「奔驰娱乐场平台」推荐9个缓解疲劳的瑜伽修复动作,补充精力,容光焕发就这么简单

作者: 匿名|2020-01-10 12:26:00

「奔驰娱乐场平台」推荐9个缓解疲劳的瑜伽修复动作,补充精力,容光焕发就这么简单

奔驰娱乐场平台,今天给大家带来一组修复体式,昨天才写了一篇文章说在瑜伽练习中努力过头也是一种错。今天就给大家带来一组修复序列,

如果感觉哪天的状态不好比较累,可以选择练习修复瑜伽序列,不但不会让身体产生消耗,还可以补充精力补充气血,练完以后让你满血复活。或者你觉得当天的运动量已经够了,但是你还是想练会儿瑜伽的话,也可以选择练习瑜伽修复系列,放松身心。

1、英雄式前屈。

补充:在保持的过程中不要让臀部离开脚后跟;放松整个背部。

2、坐立前屈

补充:不要弯腰拱背,不要耸肩;膝窝离开地垫,

动作3、坐角式

动作4、坐姿侧伸展。

补充:一定要注意不要挤压另一侧的腰,记住双侧腰等长伸展。

动作5、坐姿扭转。

补充:头颈不要过分向后转,不要把身体的扭转运动做成单纯的颈椎运动,眼睛看肩膀的延长线就好。

动作6、束角式

动作7、仰卧束角式

动作8、桥式

补充:下巴微收让颈后侧得到延展;让小腿垂直地面,比如图中的模特双脚可以往前再走一点。

动作9、挺尸式

最后别忘了休息术

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